POUR LES AIDANTS

Soutenir une personne vivant avec une maladie cardiaque

En tant que proche aidant, votre soutien est essentiel — et votre propre santé et bien-être comptent tout autant. Ce guide vous aide à reconnaître les changements émotionnels, à entamer des conversations difficiles et à prendre soin de vous.

40%des proches aidants présentent des symptômes de dépression
50%déclarent un niveau de stress élevé lié aux soins
1 in 3proches aidants ne cherchent pas de soutien pour eux-mêmes

01Pour les proches aidants : soutenir le parcours émotionnel

Lorsqu'un proche est atteint d'un problème cardiaque, tel qu'une crise cardiaque, une opération cardiaque ou l'insuffisance cardiaque, cela peut entraîner de grands changements dans votre vie. En tant que proche aidant, vous aidez peut-être votre proche à adopter de nouvelles habitudes, à prendre ses médicaments, à se rendre chez le médecin et à accomplir les tâches quotidiennes. Cela peut représenter une charge importante, et il n'y a aucun mal à demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

Bien que la santé physique est importante, le bien-être émotionnel l'est tout autant. Des changements dans l'humeur, le stress, le sommeil ou l'énergie peuvent être des signes que votre proche traverse une période difficile. Ces changements peuvent avoir une incidence sur la façon dont il ou elle gère sa maladie cardiaque.

Conseil : Votre proche aidant porte souvent un lourd fardeau émotionnel. Ce guide comprend des outils pour réduire le stress, établir des limites et communiquer efficacement avec votre proche et son équipe de soins.

02La santé du proche aidant

En prenant soin d'un proche atteint d'une maladie cardiaque, il est facile d'oublier ses propres besoins. Cependant, les proches aidants qui négligent leur propre santé sont moins capables d'apporter un soutien efficace à leurs proches.

Épuisement physique

Les tâches de soins peuvent être physiquement exigeantes. Veillez à dormir suffisamment, à vous alimenter correctement et à faire de l'exercice régulièrement.

Stress émotionnel

Il est normal de ressentir de la frustration, de la culpabilité ou de la tristesse. Ces émotions ne font pas de vous un mauvais aidant — elles font partie de l'expérience humaine.

Isolement social

Les proches aidants se retrouvent souvent isolés car les soins prennent du temps et de l'énergie. Maintenir des liens sociaux est essentiel pour votre bien-être.

Épuisement professionnel

L'épuisement professionnel survient lorsque les besoins des soins dépassent les ressources disponibles. Il est important de reconnaître les signes et de chercher de l'aide avant d'atteindre ce stade.

03Signes à surveiller chez votre proche

Les changements émotionnels peuvent être subtils. Voici des signaux d'alarme à surveiller :

Humeur et émotions

  • Tristesse persistante ou larmes fréquentes
  • Irritabilité ou colère inhabituelles
  • Sentiment de désespoir ou d'impuissance
  • Anxiété ou inquiétude excessive

Comportement

  • Se replier sur soi, refuser de voir des amis ou la famille
  • Perte d'intérêt pour les activités appréciées
  • Négliger ses médicaments ou ses rendez-vous
  • Augmentation de la consommation d'alcool ou de substances

Sommeil et énergie

  • Difficultés à s'endormir ou à rester endormi
  • Fatigue persistante malgré le repos
  • Dormir beaucoup plus que d'habitude

Signaux d'alarme urgents

  • Parler de mourir ou de ne plus vouloir vivre
  • Exprimer de l'impuissance ou de l'absence de raison de vivre
  • Se retirer de toutes les activités sociales

En cas d'urgence

  • Urgences : 911
  • Talk Suicide Canada : 1-833-456-4566 | SMS : 45645
  • Distress Centre Ottawa : 613-238-3311

04Comment parler à votre proche de sa santé mentale

Il n'est pas toujours facile d'aborder le sujet de la santé mentale, surtout avec un être cher. Vous craignez peut-être de dire quelque chose de déplacé ou de les mettre mal à l'aise. Cependant, en leur montrant que vous vous souciez d'eux, en leur posant des questions avec délicatesse et en les écoutant sans les juger, vous pouvez ouvrir la voie à un véritable soutien et à une véritable connexion.

Phrases pour entamer la conversation

Ces phrases simples peuvent vous aider à entamer la conversation :

  • « C'est correct de ne pas aller bien. On n'a pas besoin de tout régler aujourd'hui, mais je suis là pour te soutenir de toutes les manières possibles. »
  • « Tu as traversé une période difficile ces derniers temps. Comment te sens-tu ? »
  • « J'ai remarqué que tu sembles plus fatigué(e) ou plus tranquille que d'habitude. Je voulais juste prendre de tes nouvelles, comment te sens-tu ? »
  • « Vivre avec une maladie cardiaque n'est pas facile. C'est normal que cela te pèse. Je suis là si tu as besoin de parler de ce que tu ressens. »
  • « Si tu te sens dépassé ou déprimé, sache que c'est tout à fait commun et qu'il existe des aides si tu as besoin de parler à quelqu'un. »
Avant votre conversation : Prenez un moment pour réfléchir : Quels changements ai-je remarqué dans son humeur, son comportement ou son énergie ? Ai-je créé un moment de calme et sans jugement pour poser la question ? Suis-je prêt(e) à écouter sans chercher immédiatement des solutions ?

05Prendre soin de soi en tant que proche aidant

Vous ne pouvez pas donner de ce que vous n'avez pas. Prendre soin de vous n'est pas un luxe — c'est une nécessité. Voici des stratégies pour vous aider à maintenir votre propre bien-être :

Cherchez du répit

Demandez à des membres de la famille ou des amis de prendre le relais, même pour quelques heures. Renseignez-vous sur les services de répit dans votre communauté.

Maintenez vos propres habitudes saines

  • Dormez suffisamment
  • Mangez des repas nutritifs réguliers
  • Faites de l'activité physique, même de courtes promenades
  • Maintenez vos contacts sociaux

Gérez vos émotions

  • Reconnaissez que les sentiments de frustration, de culpabilité et de tristesse sont normaux
  • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous vivez
  • Rejoignez un groupe de soutien pour les proches aidants
  • Consultez votre propre médecin si vous vous sentez dépassé

Établissez des limites saines

Il est important de définir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Communiquez clairement vos limites avec les membres de la famille et l'équipe de soins. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse.

06Ressources pour les proches aidants

📖

Mieux vivre comme proche aidant

Mieux vivre comme proche aidant est un guide conçu par l'Institut de cardiologie de l'Université d'Ottawa à l'intention des personnes qui aident un proche atteint d'une maladie cardiaque. Que votre proche souffre d'insuffisance cardiaque, se remette d'un accident cardiaque ou soit atteint d'une autre maladie cardiaque, votre soutien est important. Ce guide contient des conseils pour vous aider à prodiguer des soins tout en prenant soin de vous-même. Vous y trouverez des informations sur le stress, le sommeil et l'activité physique. Il comprend également des ressources, des programmes de soutien et des coordonnées pour vous aider à vous sentir mieux préparé et accompagné. Vous y trouverez également des outils et des ressources spécialement conçus pour les proches aidants. Votre santé et votre bien-être sont également importants.

Mieux vivre comme proche aidant (FR) →
🤝

L'Organisme de soutien aux aidants naturels de l'Ontario

Offre du soutien, de l'information et des ressources aux proches aidants à travers la province. Leur section consacrée à la santé cardiaque comprend des guides utiles et des programmes conçus pour aider les personnes qui s'occupent d'un proche atteint d'une maladie cardiaque. Ils disposent également d'une ligne d'assistance téléphonique à laquelle vous pouvez avoir recours pour du soutien.

Aides aux aidants (FR) →
💬

Soutien par les pairs CCAER

Mettez-vous en contact avec d'autres proches aidants qui comprennent ce que vous vivez. Les groupes de soutien par les pairs peuvent réduire l'isolement et offrir des conseils pratiques.

En savoir plus →
📋

Page Pour les patients

Consultez la page Pour les patients pour les outils d'auto-évaluation de la dépression, du stress et de l'anxiété que vous pouvez partager avec votre proche.

Voir la page →
Coordonnées : Cet outil d'intervention sur la santé cardiaque et le bien-être mental a été élaboré en collaboration avec l'équipe de recherche du centre pour l'accès aux soins et l'équité affiliée avec l'Institut de recherche Santé Bruyère, ainsi qu'avec notre coalition de recherche composée de patients, de proches aidants, de prestataires de soins de santé et de partenaires d'Équipes Santé Ontario du Grand Fleuve et Archipel. Ce travail a été soutenu par un financement du programme de recherche sur l'interconnectome cœur-cerveau de l'Université d'Ottawa. Pour plus d'informations sur ce travail, veuillez contacter le Dr. Krystal Kehoe MacLeod (kmacleod@bruyere.org).
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Références

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